目录
第一章 必知常识——让健康长寿离我们越来越近
了解影响长寿的因素
长寿老年人的生理特征有哪些
人为什么有长寿和短命之分
探秘人体衰老的原因
延年益寿的良方
男性为何没有女性寿命长
心理衰老的表现
性格会影响人的寿命
不要因为不良因素而加速衰老
第二章 合理饮食——食物是健康和长寿最好的根源
要懂得合理吃早餐
多吃蔬菜方法要正确
多吃野菜可以预防癌症
适当吃肉有好处
生活中不宜多吃的食物
适量喝酒对身体健康有益
易造成营养不良的因素
吃可口的水果有讲究
多吃主食预防白发
吃五谷杂粮有益身体健康
适量摄人高蛋白
长期吃素危害大
每天少吃多餐好处多
第三章 营养补充——让身体随时得到补充和滋润
长寿和水有着密切联系
要及时补充矿物质
糖类是人体能量库
维生素直接影响人体健康
影响男性健康的四大维生素
哪些食物不可与维生素同吃
嘴唇干裂和脱皮补充哪些维生素
身体强健营养是关键
老年人蛋白质的需求量增多
身体缺钙的信息表现
饮食要合理搭配
健康荤素搭配食谱
膳食纤维对人体的作用
第四章 健康宜忌——健康生活中不能忽视的宜与忌
了解食材搭配的禁忌
生活中饮食搭配误区
扔掉的部分也许最有营养
……
第五章 良好睡眠——让中老年人睡出最好的状态
第六章 日常生活——健康长寿从日常起居中来
第七章 适当运动——让身体在运动中越来越有活力
第八章 健康心理——拥有好心情才能拥有好身体
第九章 注重细节——不要让小细节成为大隐患
第十章 休闲娱乐——让黄昏生活变得多姿多彩
第十一章 四季养生——春夏秋冬的养生长寿之道
第十二章 长寿防衰——延缓衰老让寿命再长一些
第十三章 幸福家庭——和睦的婚姻让生活更觉幸福
第十四章 远离疾病——不要让疾病成为健康长寿的杀手
第十五章 正确用药——不要让救命的药物成为夺命元凶