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《128招调养颈椎病》适合颈椎病患者及其家属阅读，也适合基层医师、社区医生阅读。

作者简介
张卫东，1953年出生。教授，主任医师。毕业于河北承德医学院医疗专业，本科学历。全国医师资格实践技能考官，河北省卫生系统高级评委。近年来共发表论文近百篇，参与多部著作撰写。目前，张卫东主要从事养生知识方面的研究和讲座活动，其养生观点备受业内专家推崇。其作品：《中老年不可不知的118个养生细节》、《女人不可不知的118个养生细节》、《男人不可不知的118个保健细节》。

目录
第一章 看清颈椎病的庐山真面目1 
什么是颈椎病2 
什么是颈椎关节错位3 
颈椎病的影响因素4 
颈椎病的“报警”信号6 
颈椎病的常规检查8 
颈椎病的主要危害9 
颈椎病的西医分型10 
颈椎病的中医分型12 
当心意外因素引发颈椎疾病14 
视疲劳是颈椎病的信号吗16 
易患颈椎病的五大人群17 
颈椎病易与哪些疾病混淆19 
颈椎病常见的变异类型20 
第二章 了解颈椎病的致病因素22 
颈椎的生理解剖23 
骨质增生与颈椎病的关系24 
外伤易致脊髓型颈椎病25 
头晕也可能是颈椎病27 
颈椎病和年龄、职业的关系28 
错误睡姿易引发颈椎病30 
颈椎病与环境气候变化的关系31 
电脑族当心“电脑脖”33 
长头发会引发颈椎病？34 
颈椎病引起颈椎曲度变直35 
颈椎不稳的真相37 
颈椎病为何会年轻化发展38 
颈椎病为何容易复发39 
第三章 中医辨证施治防治颈椎病41 
分型按摩治疗颈椎病42 
防治颈椎病，按摩效果好43 
简单易行的穴位刺激法45 
头颈疼痛找列缺47 
双穴疗法治颈椎病48 
打通小肠经让颈椎不再痛49 
草药贴敷治疗颈椎病51 
颈椎病分型贴敷治疗法53 
艾灸治疗颈椎病55 
分型刮痧治疗颈椎病56 
拔罐治疗颈椎病58 
中药热敷治疗颈椎病59 
特色药浴缓解颈椎疼痛61 
耳穴贴压法治疗颈椎病63 
针灸疗法治疗颈椎病64 
足底按摩治疗颈椎病66 
第四章 养成良好的生活习惯68 
穿高跟鞋也会伤害颈椎？69 
正确站姿避免颈椎病70 
走路姿势不正确影响颈椎健康72 
不良姿势易引发颈椎病73 
避免长时间低头74 
躺着看电视易引发颈椎病76 
车上睡觉危害颈椎健康78 
正确选择枕头防治颈椎病79 
避免久坐在办公桌前81 
颈椎病患者应选择适宜的床铺82 
有车一族应谨防颈椎病84 
挎包是颈椎病的潜在隐患85 
颈椎病患者应注意心理护理86 
颈椎病的心理调护88 
调节不良情绪赶走颈椎病89 
第五章 会吃会喝颈椎才健康91 
美味菜肴防治颈椎病92 
饮食调养防治颈椎病93 
食疗粥可以防治颈椎病95 
汤羹调养防治颈椎病96 
强筋壮骨食疗法缓解颈椎病98 
颈椎病患者饮食应注意的事项99 
盲目节食减肥，颈椎病上身101 
适宜颈椎病患者的药酒102 
颈椎病患者应注意的饮茶事项104 
饮之有道，自制药茶治颈椎105 
颈椎病患者的食疗要对症107 
颈椎病食疗的食疗原则108 
颈型颈椎病的药膳110 
神经根型颈椎病的药膳112 
椎动脉型颈椎病的药膳113 
脊髓型颈椎病的药膳115 
第六章 科学运动改善颈椎病117 
运动可有效防治颈椎病118 
颈椎病患者运动锻炼有讲究119 
耸耸肩膀可以防治颈椎病120 
“小燕飞”可以防治颈椎疼痛121 
常做保健操拯救“电脑脖”123 
学学“米字操”防治颈椎病124 
保养颈椎可做钟表操126 
步行有益于防治颈椎病128 
慢跑可以有效缓解颈椎不适129 
游泳有益颈椎健康131 
玩玩沙包防治颈椎病132 
放风筝对颈椎病有防治作用133 
常做瑜伽有效预防颈椎病135 
巧用哑铃防治颈椎病136 
清晨锻炼，自我按摩康复颈椎138 
运动不当也会损伤颈椎？140 
第七章 四季保健对战颈椎病142 
春季保健预防颈椎病143 
颈椎病患者春季宜早睡早起144 
颈椎病患者春季保健食谱145 
夏季当心颈椎病的诸多“杀手”147 
适合颈椎病患者的夏季居室环境 149 
夏季是治疗颈椎病的最佳时机150 
秋季颈椎病患者注意事项152 
颈椎病患者“春捂秋冻”要适度153 
秋季洗澡可防治颈椎病155 
秋季穿衣要风度也要温度156 
颈椎病患者的冬季保健158 
冬季注意小细节，轻松防护颈椎病159 
第八章 扫除误区颈椎更健康161 
脖子嘎嘎响，不一定是颈椎病162 
别将颈肩肌肉劳损当成颈椎病163 
颈椎病不能盲目按摩164 
别过度治疗，也别讳疾忌医165 
颈椎病需要忌口吗？167 
防治颈椎病的误区168 
椎管狭窄是否一定会患颈椎病169 
中老年人都会患颈椎病吗？171 
第九章 颈椎病患者关心的问题173 
通过耳穴也能诊断颈椎病吗？174 
诊断颈椎病的检查方法175 
颈椎病手术前训练177 
缓解颈椎病症状的常用药物178 
颈椎病治疗常用的物理疗法180 
如何区分肩周炎和颈椎病181 
颈椎病和脑卒中的关系182 
吸烟会诱发颈椎病吗184 
音乐疗法防治颈椎病185 
颈椎病会导致失眠吗186 
头盔能导致颈椎病？187 
第十章 预防比治疗更重要189 
自我过伸仰枕法缓解颈部不适190 
少穿吊带预防颈椎病191 
穿戴胸罩不当也会患颈椎病192 
24小时颈椎保养法193 
家庭防治颈椎病有妙招195 
桌前颈椎病保健运动196 
动物姿态，让颈椎更健康197 
健康居家美颈运动199

文摘
版权页： 

旋转时，能使下巴碰剑目已的肩膀，而且能看到侧方的物体；侧向屈颈时，能使耳郭接近肩部。 
总体来说，身体站直，视线呈水平中立位，颈椎正常活动的范围应该是前屈、后伸、左右侧弯和旋转，均能活动45°。因此，如果颈椎在活动时达不到上述要求，活动受限，并且有摩擦声，那么可能就是患上了颈椎病。 
神经系统检查 
检查上肢一侧的触觉、痛觉和温度觉，还有肱二头肌和肱三头肌肌腱的反射情况，接着检测另一侧，如果两侧的反应不一样，则可能是患上了颈椎病。注意观察上肢肌肉的肌张力，通常患侧的肌张力要比健康侧低，而且两侧肩膀的高度可能不一致。 
颈椎病的检查方法很多，除了上述检查方法以外，还可以使用影像学检查，而且影像学检查的方式更专业、更准确。影像学检查主要有X线检查、体层摄影检查（CT）和磁共振检查（MRI）等。为了不延误诊断和治疗，如果发现颈椎异常，在通过自我检查的同时，最好到医院开展专业检查，以确保检查的准确性和可靠性。 
颈椎病的主要危害 
颈椎病是一种慢性疾病，属于骨科病中的一种。一旦患上了颈椎病，会给工作和生活带来极大不便，而且会给患者造成身心折磨。尤其是中老年人，患颈椎病之后，常会丧失生活的信心和希望，感觉自己无能为力。所以，要积极预防颈椎病，抵御颈椎病带来的危害。 
颈椎病的危害极大，表现在诸多方面。对于颈椎病患者来说，应该对疾病的危害引起重视，平时多关注自身健康，争取早发现、早治疗，早日摆脱颈椎病的困扰。那么，颈椎病到底有哪些危害呢？